Praktické tipy
Stoupání na skialpech bývá nejdelší a nejnáročnější částí túry. Zabere spoustu času a energie, ale se správnou technikou to jde mnohem snáz.
Tady je pár jednoduchých tipů, jak si ulehčit cestu vzhůru:
Zásady pohodlného stoupání
- Pásy v hlavní roli
Snažte se, aby co největší plocha vašich stoupacích pásů byla v kontaktu se sněhem. Pásy vás při výstupu drží, takže čím líp přiléhají, tím snadněji to půjde. - Krok za krokem
Při každém kroku přeneste váhu na lyži, kterou máte opřenou o zem. Tím si zajistíte stabilitu a krok bude plynulejší. - Hole jako pomocníci, ne záchrana
Když jde do tuhého a svah se nakloní, nespoléhejte se tolik na hole. Jsou skvělé na udržení rovnováhy, ale pásy odvedou hlavní práci. - Lyže nezvedejte, ale posouvejte
Nemusíte lyže pokaždé zvedat. Stačí je lehce odlehčit a posouvat po sněhu. Ušetříte tak energii – každý krok se počítá a během túry jich uděláte tisíce. - Najděte správnou délku kroku
Delší krok vám sice pomůže rychleji stoupat, ale pokud to přeženete, snadno ztratíte rovnováhu, hlavně na prudkém svahu. Obecné pravidlo je: čím prudší kopec, tím kratší kroky. - Když to klouže, pomozte si haršajsnami
Na zledovatělých svazích nebo ve zmrzlé stopě nasaďte stoupací hřebeny (tzv. haršajsny). Ty vám dodají jistotu, protože zabrání podklouznutí. - Stoupací otočky si nacvičte
Stoupací otočka je základní dovednost, bez které se při skialpech neobejdete. Trénujte ji nejdřív na mírných svazích, abyste si ji v klidu osvojili. Čím plynuleji ji zvládnete, tím méně sil vás bude stát. - Držte si odstup
Když stoupáte ve skupině, nechoďte těsně za sebou. Pokud někdo nad vámi uklouzne, nechcete, aby vás jeho pád smetl - Plánujte cestu pro ostatní
Jestli vedete partu, vybírejte místa pro otočky s předstihem. Dbejte na to, aby je každý mohl zvládnout bezpečně a bez stresu.
Jednoduchý návod, jak zvládnout otočku na skialpech
- Zastavte se a srovnejte lyže vodorovně (kolmo ke svahu), ať máte stabilitu.
- Přeneste váhu na spodní lyži, která je opřená celou plochou o sníh. Horní lyži odlehčete, lehce zvedněte a začněte ji otáčet.
- Hole vám pomohou udržet rovnováhu – jednu si dejte pod lyže, druhou nad.
- Horní lyži otočte do nové stopy a posuňte obě hole nad ni.
- Teď přesuňte váhu na horní lyži. Spodní lyži odlehčete, trochu ji zvedněte a začněte otáčet.
- Při otáčení spodní lyže nechte její špičku klouzat těsně kolem druhé nohy. Když to zvládnete plynule, otočka půjde snadno.
- Dokončete otočení spodní lyže tak, aby byla rovnoběžně s tou horní.
- Položte spodní lyži zpět do stopy, upravte se a pokračujte dál.
S trochou cviku to zvládnete rychle a elegantně, bez zbytečného boje nebo ztráty rovnováhy. 😊
Jednoduše si to užijte
Při skialpech není cílem dostat se nahoru co nejrychleji, ale užít si každý krok. Správná technika vám usnadní výstup, ušetří síly a zaručí, že se budete na túry vracet s radostí. Každý krok, i ten malý, vás přibližuje k zasloužené odměně – nádhernému sjezdu dolů. 😊
Zdroje